'30kg 감량' 이수현, '빡센 식단' 대체 어떻길래?…"질려도 그냥 먹는다" [마데핫리뷰]

[마이데일리 = 강다윤 기자] 그룹 악뮤(AKMU) 이수현이 다이어트 비법을 공유했다.

3일 유튜브 채널 '이수현 Official'에는 '건강한 다이어트. 제발 이렇게만 먹읍시다 (식단편)'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

공개된 영상에서 이수현은 30kg을 감량하는 동안 먹었던 식단을 소개했다. 탄수화물과 단백질, 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요하다며 자주 먹었던 샤브샤브와 다양한 재료를 활용한 볶음밥을 직접 만들었다.

완성된 음식을 먹으며 이수현은 "30kg 감량한 식단이면 '진짜 빡세겠지' 하고 들어왔는데 생각보다 할 만한 것 같지 않나"라고 운을 뗐다. 이어 "왜냐하면 저는 급하게 뺀 것이 아니다"라며 "(30kg 감량까지) 2년, 2년 넘게 걸렸다. 그리고 운동도 많이 했다. 풀쪼가리만 먹으면서 뺀 게 아니다"고 강조했다.

또 "물론 안 건강하게 먹기도 했다. 그거는 진짜 (컴백이) 가까워졌을 때 '이때부터 이때까지 진짜 한번 요란하게 해보자' 했을 때만 그렇게 했다"며 "어쨌든 코치님도 저도 오빠도 첫 번째는 건강해지는 거였기 때문에 식단도 운동도 건강해지지 않는 방향이라면 전혀 저에게 필요가 없었다"고 설명했다.

단기간 감량에 대해서도 선을 그었다. 이수현은 "'이렇게 먹고도 살이 빠지나요?' 네, 빠진다. 대신 3개월 안에 30kg가 빠지진 않는다. 당연히 짧은 기간 안에 그렇게 많이 빠지는 게 몸에 좋지 않다"며 "장기간 몸을 건강하게 돌본다는 생각으로 식단을 하고 운동을 하시면서 다이어트를 하셨으면 좋겠다"고 당부했다.

다이어트 중 약속과 회식에 대처하는 방법도 전했다. 이수현은 "내가 정말 살을 빼야겠다, 나 진짜 식단을 지켜야 된다 하시는 분들은 웬만하면 친구를 만나지 마라. 이거 굉장히 중요하다"며 "친구를 만나면 식단을 하기가 어렵다. '나 의지가 있는데' 하더라도 어렵다"고 말했다.

이어 "그래도 불가피하게 만나야 될 때가 있지않나. '아, 이건 어쩔 수 없다' 그럴때는 고깃집을 가자고 해라. 고깃집에 가서 단백질을 드셔라"라고 조언했다. 그러면서 "밥을 시켜 먹지 마라. 밥이랑 된장찌개 말아서 드시지마라. 두그릇 시켜서 드시지마라. 그냥 고기만 드시라. 그러면 생각보다 다음날 몸무게 차이가 많이 나지 않는다. 계란찜도 가능하다"고 덧붙였다.

밥이 먹고 싶을 때는 다른 사람과 나눠 먹으라며 "'나랑 밥 나눠 먹을 사람'하면 무조건 있다. '냉면 나눠 먹을 사람'에는 손 드시면 안된다. 유혹에 넘어가시면 안된다"고 말해 웃음을 자아냈다.

30kg 감량 후 최근 체중 변화에 대해서도 언급했다. 이수현은 "저도 좀 약간 정신 안 차리고 먹으면 금방 한 2kg가 훅 찐다"며 "안 되겠다 싶어서 다시 식단 해야겠다고 하고 다시 이런 거 먹으면 2kg가 금방 훅 내려온다"고 설명했다.

이어 "왔다 갔다 2kg 올렸다 내렸다 하는데 거기에서 밑으로는 안 떨어지더라. 그게 문제"라며 "이제 서울 콘서트가 끝났으니까 다시 또 빼보려고 한다. 올해 목표가 있다"고 추가 감량 계획을 밝혔다.

마지막으로 이수현은 다이어트 기간 자주 먹었던 닭가슴살과 부채살, 현미밥, 고구마, 감자, 호밀빵, 채소와 저당 소스 등을 소개했다. 그러면서 "빡세게 할 때는 요리는 그냥 전부 빼시고 제가 알려드린 이 재료들을 삶거나 데워서 먹는다고 심플하게 생각하시면 될 것 같다"고 말했다.

이와 함께 "그냥 굽지 않는다. 기름 쓰지 않는다. 양념하지 않는다. 맛있게 먹으려고 노력하지 않는다. 질리지 않으려고 노력하지 않는다. 질려도 그냥 먹는다. 그냥 내가 뭘 먹는지 생각하지 않는다. 그냥 살려고 먹는다"며 '빡센 식단'을 견디는 방법을 전해 웃음을 자아냈다.

한편 이수현은 지난해 다이어트에 성공한 데 이어 최근 최고 체중 대비 30kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모았다. 특히 위고비, 마운자로 등 비만치료제의 도움 없이 식단과 운동만으로 체중을 감량해 더욱 주목받았다.