서하얀, '83kg→52kg' 유지 비결… "저녁 식사 대신 물 500ml"

[마이데일리 = 서기찬 기자] 가수 임창정의 아내 서하얀이 연휴나 모임 후 갑작스럽게 불어난 체중을 관리하는 자신만의 ‘급찐급빠(급하게 찐 살 급하게 빠지는)’ 루틴을 공유했다.

지난 20일 서하얀의 개인 유튜브 채널에는 '이번 연휴 살크업 하신 분 무조건 들어와 폭식 다음날 급찐급빠 루틴'이라는 제목의 영상이 올라왔다.

서하얀은 영상에서 "살이 급 쪘을 때 어떻게 빠르게 회복할 수 있을지 하루 일과를 간단하게 설명해 드리겠다"며 관리 비법을 상세히 전했다.

서하얀이 강조한 첫 번째 단계는 체중 체크를 통한 '현실 직시'다. 그는 모임 전 공복 몸무게를 확인하는데, 이는 “내가 먹었을 때 몸이 얼마나 빠르게 변하는지 기초대사량이 어느 정도인지 확인하기 위한 과정”이라고 설명했다.

이어 과식한 다음 날 아침에도 반드시 체중계에 올라가야 한다며 "그 몸무게를 보고 1차 충격 먹고 하루에 물 2L를 마시기로 내 자신이랑 약속하는 거다"라고 덧붙였다.

식단 관리 역시 철저했다. 그는 공복에 미지근한 물을 마시는 것을 시작으로 사과에 땅콩버터를 곁들여 포만감을 채운다. 점심에는 밥, 국물, 소스류를 배제한 야채 중심의 식단을 유지하며, 저녁에는 식사 대신 물 500ml로 배를 채운다. 서하얀은 "계속 (물로) 배를 채운다. 너무 허기가 진다 싶으면 바나나를 먹거나 한다"고 털어놨다.

운동과 배출의 중요성도 언급했다. 그는 "물이 소변으로 나오고 독소도 빠지면서 붓기가 제거된다. 그날 밤에 조금 밥을 덜 먹었다고 바로 빠지지 않는다. 이후에 효과가 난다"고 조언했다. 또한 "퉁퉁 부었으니까 뛰어야 된다. 빠르게 걷기 20분 정도 하면 혈액순환도 잘 되고 뇌가 잘 굴러간다"며 반신욕과 림프 마사지를 병행해 독소를 뺀다고 전했다.

제작진이 평소에도 살이 찌는지 묻자 서하얀은 "저도 살이 찐다. 건강식만 먹는 편이 아니라 저도 관리를 꾸준히 하는 편"이라며 밀가루 음식을 좋아하는 평범한 입맛을 고백했다. 특히 임신 중 만삭 체중이 83kg까지 나갔음을 밝히며, 현재는 52~54kg를 꾸준히 유지 중이라고 말해 놀라움을 자아냈다.

한편 서하얀은 지난 2017년 18살 연상의 임창정과 결혼해 슬하에 다섯 아들을 두고 단란한 가정을 꾸리고 있다.