진서연, 40일만 28kg 감량 진짜였다…"건강하지 못한 다이어트" 고백

[마이데일리 = 김하영 기자] 배우 진서연이 자신만의 건강 루틴을 공개하며 외형만을 위한 다이어트를 경계했다.

지난 20일 진서연은 자신의 유튜브 채널 '진짜루 진성연'에 '제주도에서 인사드립니다. 진서연입니다'라는 제목의 영상을 게재했다.

유튜브 채널 개설 후 첫 영상을 공개한 진서연은 유튜브를 시작한 이유부터 제주 생활, 자신이 생각하는 건강한 삶에 대해 이야기했다. 제주살이 4년 차인 그는 꾸밈없는 일상을 통해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 건강 습관을 소개하고 싶어 유튜브를 시작했다고 밝혔다.

특히 진서연은 자신이 생각하는 '웰니스'에 대해 "보여지는 건강미도 있지만 정신적인 웰니스도 굉장히 중요하게 생각한다"며 "먹는 거, 입는 거 나한테 닿는 거, 자는 거, 운동하는 거, 모든 게 다 웰니스"라고 말했다.

그러면서 외형에만 초점을 맞춘 다이어트에는 "사실 건강한 게 아니라고 생각한다"며 "외형만 예뻐지기 위한 다이어트나 그런 것들을 추천 안 할 생각"이라고 강조했다. 이어 "극단적으로 제 기사를 찾아보면 '40일 만에 28kg 뺐어요'가 있는데 사실이긴 하나 굉장히 건강하지 못한 다이어트법"이라고 고백했다.

대신 진서연은 지속 가능한 습관을 강조했다. 그는 "꾸준하게 다이어트를 할 수 있고 삶에 안착시킬 수 있는 안정감"을 언급하며 "나만의 루틴을 만들 수 있는 웰니스를 알려드릴 생각"이라고 밝혔다.

그가 가장 중요하게 생각한 루틴 중 하나는 수면이었다. 진서연은 "진짜 촬영이 들어가면 사실 운동할 시간도 없고 잘 시간도 없다"면서도 "이동하는 차 안에서도 자고 틈이 날 때마다 자면서 수면 시간을 확보한다"고 말했다.

이어 "잠이 진짜 중요하다. 잠을 못 자면 만사에 화가 나고 머리도 안 돌아간다. 실제로 외울 수도 없다"며 "그래서 잠을 안 자고 공부하는 것도 반대한다"고 설명했다.

두 번째로는 식단 관리를 강조했다. 진서연은 "촬영할 때 식사를 밖에서 먹게 되는데 정크푸드는 몸에 무리가 많이 온다. 저는 촬영 때는 도시락을 거의 싸 가지고 다닌다"고 밝혔다.

이어 "밀키트를 일주일치 미리 만들어 놓는다. 그래서 도시락 싸는 데 5분도 안 걸린다"고 덧붙이며 자신만의 식단 관리법을 공개했다.