45세 한가인, 2주 만에 5kg '급찐급빠' 비결…"168cm·52kg" [마데핫리뷰]

[마이데일리 = 박로사 기자] 배우 한가인이 다이어트 비결을 밝혔다.

26일 한가인의 유튜브 채널에는 '45세 한가인이 168cm/52kg 유지하기 위해 실제로 매일 하는 12분 다이어트 루틴 (+러닝 전후운동)'이라는 영상이 공개됐다.

한가인은 "모두 일어나서 운동을 하셨으면 해서 이런 콘텐츠를 준비했다. 여긴 제가 다니고 있는 헬스장"이라며 "원래 집 앞에서 1:1 PT를 받았었다. 근데 PT 선생님이랑 시간이 안 맞으면 운동을 못 한다는 문제점이 있더라. 막 찾던 중 여기를 발견했다. 한 시간마다 PT가 있어서 예약 없어도 할 수 있더라. 제가 괴롭힘당하는 영상을 찍어보겠다"고 말했다.

한가인은 "남편보다 자주 보는 사이"라며 정원주 코치를 소개했다. 이어 "보통 인바디나 몸무게를 재진 않는다. 타이트한 바지를 하나 사놓고 그걸로 체크한다. 지금 52kg 정도 되는데 드라마를 하거나 좀 더 힘들어지면 50kg까지 빠진다"고 이야기했다.

정원주 코치는 집에서 할 수 있는 '서킷 트레이닝'을 소개했다. 서킷 트레이닝은 여러 운동을 쉬지 않고 하는 고강도 운동이다.

12분 루틴을 마친 한가인은 "급찐급빠로 살 빼는 운동을 했다. 그것만 2세트 정도 집에서 반복하시면 충분히 운동이 될 것 같다. 더 빨리 빼고 싶으시면 밖에서 15분, 20분만 뛰셔도 된다"고 말했다. 정 코치는 "다들 다이어트하려고 걷기 운동 많이 하시는데 심박수가 올라야 몸에 있는 노폐물들이 순환된다. 평소 먹는 상태에서 지금처럼 운동만 하시면 된다"고 조언했다.