"삼겹살보다 가볍다?" 성시경 10kg 감량 비결은 '광어회'…한혜진도 픽![MD이슈]

[마이데일리 = 곽명동 기자]가수 성시경이 최근 ‘광어회’를 활용한 다이어트 비법을 공개해 화제를 모으고 있다.

성시경은 지난 19일 자신의 개인 계정을 통해 "하루 3번씩 운동하고, 첫 달은 거의 계란, 고구마, 광어회, 영양제만 먹었다"라고 밝혔다. 식단 관리와 운동을 병행한 결과, 그는 3개월 만에 10kg 감량에 성공하며 놀라움을 자아냈다.

함께 공개된 인바디 분석 결과에 따르면, 성시경의 현재 키는 187.6cm, 체중은 86.1kg이다. BMI(체질량지수)는 24.46으로 '표준 체중' 범위에 진입했다. 과거 '뚠뚠이 아저씨'라 불리며 친근한 매력을 뽐내던 시절과는 확연히 달라진 모습이다.

성시경뿐만 아니라 톱모델 한혜진 역시 과거 다이어트 기간 중 특별한 별식이 생각날 때 '광어 세비체'를 만들어 먹는다고 밝힌 바 있다. 이처럼 스타들이 광어를 선택하는 데에는 과학적인 이유가 있다.

광어는 단백질 함량이 높고 지방이 적어 근육 유지에 효과적일 뿐만 아니라, 포만감을 오래 지속시켜 준다. 광어회의 칼로리는 100g당 약 100~110kcal 내외로, 같은 무게의 삼겹살과 비교하면 현저히 낮다. 또한 혈당을 급격히 올리지 않아 체지방 축적 위험을 줄이는 데도 유리하다.

한편 최근 음악 예능 프로그램 ‘더 시즌즈’ 후임 MC로 발탁된 성시경은 오는 4월 팬미팅과 5월 ‘2026 성시경의 축가 콘서트’를 통해 팬들과의 만남을 가질 예정이다.