'30kg 감량' 이수현, 6개월 맥 안 잡혔던 '극약처방' 식단…"당장 핼쑥해야 했다" [마데핫리뷰]

[마이데일리 = 강다윤 기자] 그룹 악뮤(AKMU) 이수현이 30kg을 감량한 식단을 공개하며 극단적인 체중 감량 과정에서 몸에 이상을 느꼈던 경험을 털어놨다.

3일 유튜브 채널 '이수현 Official'에는 '건강한 다이어트. 제발 이렇게만 먹읍시다 (식단편)'이라는 제목의 영상이 업로드됐다.

공개된 영상에서 이수현은 "제가 식단을 하면서 가장 바뀌지 않았던 불변의 법칙"이라며 탄수화물과 단백질, 야채를 챙겨 먹었다고 밝혔다. 이어 다이어트 기간 가장 많이 만들어 먹었다는 샤브샤브를 선보였다.

이수현은 "여러분들 마라탕 좋아하시지 않나. 마라탕 먹고 싶지 않나. 맨날맨날 먹고 싶지 않나. 저도 그랬다"며 마라탕에 들어가는 재료를 활용했다고 설명했다. 다만 "분모자, 뉴진면, 중국당면은 조금 곤란하다. 두부면, 건두부 이런 거 있지 않나. 푸주도 조금 곤란할지도"라고 덧붙였다.

다이어트 식단이지만 육수로 간을 내기도 했다. 이수현은 무염으로 먹어야 하는 것 아니냐는 반응을 예상한 듯 "모르는 소리 하지 마시라. 진짜 화나니까 모르는 소리 하지 마시라"며 목소리를 높였다.

그는 "그거는 빡센 식단 할 때 그렇게 먹었다. 고구마, 감자 이런 걸 먹었다. 그런데 제가 이거를 일주일 정도 먹으니까 위가 아프더라. 그리고 기력이 없고 사람이 진짜 안 건강해지는 게 느껴졌다"고 회상했다.

이어 "그냥 정신력으로 버티는 거다. 왜냐하면 빨리 빼야 되니까. 지금 너무 급하니까. 당장 내일 카메라에 내가 핼쑥하게 나와야 되니까 한 것"이라며 "이거는 다이어트 식이라고 저는 생각 안 한다. 그거는 정말 그냥 극약 처방"이라고 강조했다.

특히 이수현은 "맥이 안 잡힌다. 제가 거의 1년 중에 반년이 맥이 안 잡혔다. 코치님이 계속 하는 말이 '염분 좀 드세요'였다"며 "식단을 저염으로 계속 하다가 그때부터 그냥 소금 먹는 걸 안 두려워했다. 그러니까 맥이 잡히기 시작했다"고 털어놨다.

그러면서 "마라탕이나 진짜 짠 거 계속 먹는 거 아니면 식단할 때 소금 너무 무서워하지 마라. 차라리 설탕을 무서워해라. 설탕을 무서워하는 게 맞다"고 조언했다.

이어 탄수화물과 단백질, 야채 중 그때그때 원하는 재료를 활용한 볶음밥도 소개했다. 이수현은 "중요한 게 야채에는 김치도 들어간다. 제가 굉장히 김치를 사랑하는 사람이다. 김치를 포기 못 했다"며 김치볶음밥을 만들기 시작했다.

볶음밥을 만들기 위해 오일을 두르던 이수현은 "빡센 식단을 할 때는 오일을 써서 굽는 것이 금지였다. 원재료를 그대로 먹었다. 예를 들어 현미밥, 닭가슴살을 돌리고 김치를 꺼내 먹었다"며 "조금 더 맛있게 먹기 위해 소스를 첨가하거나 굽거나 볶거나 졸이는 건 일절 금지였다"고 당시 식단을 떠올렸다.

그러면서도 "소스를 쓰는 거를 두려워하지 말라고 했지만 그렇다고 짜게 먹으라는 말이 아니다"라며 "짠맛에 대한 기준이 많이 높아져 있지 않나. 집밥을 해 먹으면서 염도를 좀 낮출 필요가 있다. 조금 싱겁게 먹는 게 입맛이 길들여져야 한다"고 강조했다.

직접 음식을 만들어 먹는 데 따른 고충도 전했다. 그는 "식단 진짜 할 만하다. 부지런하기만 하면 된다"면서도 "이거를 누가 매번 해주는 게 아니지 않나. 내가 해 먹어야 된다는 게 굉장히 귀찮은 점"이라고 말했다.

이어 "나중에는 진짜 너무 귀찮아서 현미밥이랑 닭가슴살 두 개를 돌려서 먹었다. 시간도 없고 갈수록 바빠지고 식단은 해야 되고 힘들고 질렸다"며 "초반에는 진짜 많이 해 먹었다"고 덧붙였다.

한편 이수현은 지난해 다이어트에 성공한 데 이어 최근 최고 체중 대비 30kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모았다. 특히 위고비, 마운자로 등 비만치료제의 도움 없이 식단과 운동만으로 체중을 감량해 더욱 주목받았다.